b 12

mam wszystko w Vitalmaxie b/t/w jest 2/1/2.4 do ilu mogę tłuszczy dorzucic? moze być 1.2 bo tak najłatwiej podbić kcal? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-05-01 12:26:09

Ulozylem cos takiego: 3s 12-10-8 / 2s 12-10 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -Fracuskie wyciskanie 2s Plecy: - Podciaganie sztangielki 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi [...]

Witam ponownie. Cwiczylem caly czas z takim planem: 3s 12-10-8 / 2s 12-10 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Tricepsy: -Fracuskie wyciskanie 2s Plecy: - Martwy ciag 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie [...]

wincol No z tym białkiem to wiesz mógłbym tą jedną porcje wypić do śniadania, bo za zwyczaj szamie jaja+owsianke Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-12-27 10:15:18 jak jest odp.porcja bialka w sianiadniu w postaci jajek to ta odzywka juz nie potrzebna w ogole

apokalipsa, dziwne tu rzeczy się na tym forum dzieją Mianowicie koniu pisał mi Może zacytuje BCAA w takiej dawce, przy takim bf imo nie warto jako antykatabolik nie jest Ci potrzebne, dla poprawy regeneracji czy wytrzymałości starczy mniejsza dawka 15-16g podzielone na 2 porcje. Wiec ja juz sam nie wiem Pozdrawiam

No to zaczynam :) Wyliczyłam, że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1290 kcal a aby utrzymać wagę powinnam spożywać 2190 kcal. Chcę zacząć od 1900 kcal z rozkładem B 30% W 35% T 35%. Nie wiem w sumie co zrobić z węglowodanami, z jednej strony muszę na nie uważać ze względu na hipeinsulinemię a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie [...]

DIBO

To może tak: Plan A: 1.podrzut 5*3 2.wyciskanie leżąc 5*5 3.wiosło 5*5 4.pompki na poręczach 4*max 5.ugianie sztangi 4*12/10/10/8 Plan B: 1.przyisad 5*5 2.wyciskanie stojąc 5*5 3.MC 5*5 4.podciąganie wąsko 4*max 5.wyciskanie francuskie 4*12/10/10/8

Drążka nie mam niestety, więc może być takie coś? 1. Wiosło do brzucha 4 x 6-10 2. Seria łączona A Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 B Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 3. MC 3 x 8-10 no i na koniec rozciąganie gum sprzed klatki 3 x max A co do nóg to nic nie [...]

Doczekaliśmy się w końcu!!!!Może teraz coś się ruszy w PZMT i zawodnicy na tym skorzystają! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-08 12:00:34

bic44 - oto mi chodziło, ze trzeba mieć forme Pudziana, zeby tak ćwiczyć, a nie staz 3 miechy pozdro

jezeli patrzac na same b/w/t nie jest zle, ale niestety to nie tak funkcjonuje by patrzec tylko na kalorie i b/w/t jak sadza pewni panowie z warszawy poza tym sylwetka jaka wrzuciles jest dla wiekszosci nieosiagalna, i podrasowana w photoshopie, wiec moze zmien na dzien dobry obraz swoich dążeń? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ; nie ma 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/171cm 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,xpand,mono vital max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

wiec rano nie myj albo kup sobie wode termalna. co do nawilzenia przez ten krem to nie wiem, w zasadzie to nie jego zadanie, a jedynie dodatek. mozesz stosowac pod niego krem nawilzajacy a ja nawilzam, od 3 lat , ale to dalej nic nie daje, probowalem rozne kremy, do cery naczynkowej, wysuszonej itd. Aktualnie stosuje krem AA help do skory b. [...]

wiadroman rób tak jak piszesz bedzie dobrze

"progrsjapolega na tym, przypuśćmy, że na maxa bierzesz 80 kg, to serie zacznij od np. 60-65 kg max jedziesz 12 razy, później schodzisz ok. 5 kg i jedziesz 10 powt, później też schodzisz z ciężarem i jedziesz i tak dalej... Lol .. ? progresja to jest własnie takie stopniowe zmniejszanie powtorzen a zwiekszanie cięzaru tak jak opisał [...]

Proponuję coś takiego: a) wrzesień-październik 5x5 z "dodatkami masowymi", b) listopad-grudzień/styczeń stricte kulturystyczny trening. Ten pierwszy etap to skupienie się na głównych bojach, rozkład 4dni treningowe byłby idealny. Do każdego ćwiczenia bazowego 1-max 2 uzupełniające. Możesz sobie rozpisać próbnie ten 5x5 i ew. potem pokminimy co tam [...]

Rrumcek Podaj adres strony z jakiej zamówiłeś te Titan'y. edit. Ok, dzięki za pomoc. Jak by ktoś był jeszcze zainteresowany to tu jest link: http://www.pitbullshop.pl/index.php?p292,titan-high-perfrm-12-wrst-wraps Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2010-06-03 11:00:05

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- W puźniejszym czasie 2) wiek-20 lat 3) waga/wzrost-72/172 4) staż treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) [...]